En la actualidad, el uso de pantallas y dispositivos electrónicos ha aumentado exponencialmente en todas las edades, incluyendo a los niños. Aunque el uso moderado de estos dispositivos puede tener beneficios, la adicción a las pantallas puede tener consecuencias negativas en la salud física y mental de los niños. 

Según un estudio del Centro de Investigación de Medios de Comunicación (CIMC) de la Universidad de California, los niños estadounidenses pasan un promedio de 7 horas y 38 minutos al día utilizando pantallas y dispositivos electrónicos. Esto incluye la televisión, el ordenador, el teléfono móvil y otros dispositivos. 

Además, el 73% de los niños tienen acceso a un dispositivo móvil, y el 49% tienen su propio dispositivo móvil.

Según otro estudio del CIMC, el uso de pantallas y dispositivos electrónicos es más frecuente entre los niños de 8 a 12 años, con un promedio de 8 horas y 36 minutos al día. 

Los niños de 3 a 7 años pasan un promedio de 3 horas y 23 minutos al día utilizando pantallas y dispositivos electrónicos, mientras que los niños de 0 a 2 años pasan un promedio de 1 hora y 45 minutos al día utilizando pantallas y dispositivos electrónicos.

Según un estudio del Instituto Nacional de Salud Mental, el uso excesivo de pantallas está relacionado con problemas de sueño, obesidad, problemas de atención y rendimiento académico.

Y otro estudio del Instituto Nacional del Cáncer revela que el uso excesivo de pantallas puede aumentar el riesgo de cáncer de piel  debido a la exposición a la luz azul que emite. La luz azul es una longitud de onda de la luz visible que está presente en la luz natural del día, pero también se encuentra en las pantallas y dispositivos electrónicos.

La exposición a la luz azul puede dañar la piel y provocar cambios en los pigmentos de la piel, lo que puede aumentar el riesgo de cáncer de piel. Además, la exposición prolongada a la luz azul puede afectar la producción de melatonina, una hormona que regula el sueño y el reloj biológico, lo que puede afectar la calidad del sueño.

Todos estos datos ponen de manifiesto lo importante que es que, como padres, seamos capaces de regular la exposición que tienen nuestros hijos, e incluso nosotros mismos, a las pantallas de los móviles, tablets, ordenadores y televisores.

5 consejos para evitar la adicción a las pantallas de nuestros hijos

Por eso, aquí os dejamos algunos consejos para evitar la adicción a las pantallas en niños:

1. Establecer un tiempo límite diario: fijar un tiempo límite diario para el uso de pantallas es una buena manera de limitar su uso. Puedes establecer un tiempo límite para cada dispositivo o para el uso total de pantallas en casa.

2. Establecer áreas de la casa sin pantallas: puedes establecer áreas de la casa, como la sala de estar o la cocina, como “sin pantallas”. De esta manera, los niños tendrán que buscar otras actividades sin pantallas en esas áreas.

3. Fomentar actividades sin pantallas y al aire libre: es importante fomentar actividades sin pantallas y al aire libre, como jugar al fútbol o ir en bicicleta. Esto ayudará a los niños a desconectar de las pantallas y a disfrutar de la naturaleza.

4. Establecer un buen ejemplo: como padres, es importante establecer un buen ejemplo a seguir y moderar nuestro propio uso de pantallas. Si los niños ven que sus padres también se desconectan de las pantallas, estarán más propensos a hacerlo ellos mismos.

5. Considerar el uso de aplicaciones de control parental: hay aplicaciones de control parental disponibles que te permiten limitar el uso de pantallas en casa. Puedes utilizar estas aplicaciones para establecer límites y restricciones en el uso de pantallas.

Es importante establecer límites claros y consistentes en el uso de dispositivos electrónicos. Establecer un tiempo límite diario y establecer áreas de la casa sin pantallas son buenas maneras de hacerlo.

Es importante fomentar actividades sin pantallas y al aire libre, como jugar al fútbol o ir en bicicleta.

Pero sobre todo, establecer un buen ejemplo a seguir como padres y moderar nuestro propio uso de pantallas.

Esperamos que estos datos y consejos os ayuden a evitar la adicción a las pantallas en vuestros hijos y a mantener una buena salud física y mental.

Recuerda que el uso moderado de pantallas puede ser beneficioso, pero es importante fomentar actividades sin pantallas y al aire libre para un equilibrio saludable.

Fuentes

1. Instituto Nacional de Salud Mental
2. Instituto Nacional del Cáncer
3. Centro de Investigación de Medios de Comunicación (CIMC) de la Universidad de California