¿Por qué los hijos traen estrés? 5 razones y consejos
¿Por qué los hijos traen estrés? Tener hijos cambia nuestras rutinas, nuestras prioridades y hasta la manera de organizarnos. De repente, parece que las horas del día no son suficientes para atender a los peques, trabajar, cuidar de la casa y encontrar un ratito para nosotros mismos. Y aunque la maternidad y la paternidad están […]
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¿Por qué los hijos traen estrés? Tener hijos cambia nuestras rutinas, nuestras prioridades y hasta la manera de organizarnos. De repente, parece que las horas del día no son suficientes para atender a los peques, trabajar, cuidar de la casa y encontrar un ratito para nosotros mismos.
Y aunque la maternidad y la paternidad están llenas de momentos maravillosos, también pueden venir acompañadas de cansancio, frustración y una buena dosis de estrés.
Pero ¿es inevitable vivir la crianza con esa sensación constante de agobio? ¿Por qué sentimos que nunca llegamos a todo?
La
La respuesta no está únicamente en las necesidades de nuestros hijos. Muchas veces, el estrés en los padres aparece por la presión que nos imponemos, las expectativas que intentamos cumplir y la dificultad para encontrar un equilibrio entre nuestras responsabilidades y nuestro bienestar.
Hoy recuperamos los consejos de María, de Desaprende, que nos comparte cinco razones por las que la maternidad y la paternidad pueden generar estrés y nos invita a quitarnos presión, dejar de culpabilizarnos y disfrutar de nuestras familias de una manera más realista.
Porque criar no consiste en hacerlo todo perfecto, sino en aprender a disfrutar del camino.
La frase de que los niños traen un pan bajo el brazo habría que modernizarla y añadir que, además del pan, a veces también traen estrés. ¡Y bastante!
No es extraño escuchar a madres y padres comentar que no llegan a todo, que están agotados o que criar está resultando más complicado de lo que imaginaban.
Las noches sin dormir, los cambios de horarios, las rabietas, las responsabilidades y la falta de tiempo personal pueden hacer que cualquier día se convierta en una pequeña carrera de obstáculos.
Y a todo eso se suman las expectativas.
Queremos ser buenos padres, mantener la casa organizada, rendir en el trabajo, cuidar nuestra relación de pareja, seguir viendo a nuestros amigos y, si puede ser, encontrar tiempo para hacer ejercicio y descansar.
¡Casi nada!
Pero tener hijos no significa que debamos convertirnos en personas capaces de hacerlo absolutamente todo.
El estrés parental no siempre aparece por lo que hacen nuestros hijos, sino también por todo lo que sentimos que deberíamos hacer nosotros.
De ahí la importancia de aprender a reconocer qué nos está generando esa presión.
Como nos recuerda María, tener hijos es maravilloso, pero también puede resultar estresante y frustrante cuando olvidamos algunas cosas muy sencillas.
Para disfrutar de una maternidad y una paternidad con menos estrés, vamos a analizar cinco situaciones muy habituales.
5 razones que explican por qué los hijos traen estrés a nuestras vidas
1. Porque queremos una vida Pinterest
¿Quién no ha visto alguna vez esas fotografías de familias perfectas, casas impecables y cumpleaños infantiles que parecen sacados de una revista?
El problema aparece cuando empezamos a comparar nuestra vida cotidiana con esas imágenes.
Nos agobiamos porque queremos tener la casa perfecta, entrar en la talla 36, que los niños vayan vestidos de catálogo incluso para jugar en el parque, mantener el mismo ritmo social que a los 19 años y regresar del trabajo con una paciencia infinita.
Pero la realidad de las familias suele ser bastante diferente.
Hay juguetes por el suelo, lavadoras pendientes, cenas improvisadas y días en los que simplemente llegar a la noche ya parece un logro.
Y no pasa nada.
No tienes que sentirte culpable por no organizar cumpleaños temáticos espectaculares ni por no tener una casa digna de una revista de decoración.
¿Recuerdas aquellos cumpleaños de los años ochenta con medias noches de Nocilla, bocadillos de chorizo y una tarta de galletas?
¡Eran lo más!
Y no precisamente por la decoración, sino porque estábamos rodeados de nuestra familia y nuestros amigos.
Esta necesidad de alcanzar una perfección imposible es una de las razones que ayudan a entender por qué los hijos traen estrés cuando intentamos cumplir con demasiadas expectativas.
¿Cómo reducir este tipo de estrés?
Empieza por revisar tus expectativas. Pregúntate si realmente necesitas hacer algo o si lo haces porque sientes que es lo que se espera de ti.
Tus hijos no necesitan una infancia de catálogo. Necesitan cariño, atención y oportunidades para disfrutar contigo.
Y eso no exige que todo salga perfecto.
2. Porque creemos que tener un mal día está prohibido
A veces parece que, cuando nos convertimos en madres o padres, perdemos el derecho a estar cansados, enfadados o tristes.
Nos exigimos mantener la calma constantemente, responder siempre con paciencia y saber cómo actuar ante cualquier situación.
Pero seguimos siendo personas.
Podemos tener un mal día, sentirnos desbordados o necesitar un rato a solas.
Lo importante no es fingir que nunca nos equivocamos, sino aprender a reconocer nuestras emociones y responsabilizarnos de cómo actuamos.
Por ejemplo, si un día perdemos los nervios y gritamos, podemos reconocer lo ocurrido, pedir disculpas y buscar otras maneras de gestionar situaciones similares.
Equivocarse no significa que todo esté perdido.
Lo importante es intentar aprender de esos momentos y reparar cuando sea necesario.
Cuando hablamos de por qué los hijos traen estrés, también debemos tener en cuenta la presión que sentimos por mantener siempre la calma y actuar como si nunca estuviéramos agotados.
¿Cómo gestionar el estrés cuando tienes un mal día?
En lugar de exigirte una paciencia infinita, intenta identificar qué necesitas.
Quizá llevas varios días durmiendo mal, tienes demasiadas tareas pendientes o hace tiempo que no disfrutas de un momento para ti.
Reconocerlo puede ayudarte a buscar soluciones.
Y recuerda: necesitar ayuda o descanso no significa querer menos a tus hijos.
3. Porque queremos llegar a todo y olvidamos lo importante
Dicen que quien mucho abarca, poco aprieta.
Y pocas frases describen mejor esa sensación de estar constantemente haciendo cosas sin conseguir terminar ninguna.
Preparar desayunos, llevar a los niños al colegio, trabajar, hacer la compra, organizar actividades, recoger la casa, preparar cenas…
La lista parece interminable.
Y cuando llega la noche, en lugar de valorar todo lo que hemos hecho, muchas veces pensamos únicamente en lo que nos ha quedado pendiente.
Entonces aparecen la frustración y la culpa.
Pero el tiempo es limitado.
No podemos dedicar la misma atención a todas nuestras responsabilidades, todos los días y en cualquier circunstancia.
Por eso es importante aprender a priorizar.
La falta de tiempo es otro factor que explica por qué los hijos traen estrés a muchas familias, especialmente cuando resulta difícil conciliar las responsabilidades laborales, domésticas y personales.
¿Qué puedes hacer para reducir el estrés familiar?
Prueba a distinguir entre lo imprescindible y lo que puede esperar.
Hay días en los que preparar una cena sencilla y dedicar un rato a escuchar a tus hijos será mucho más importante que dejar la casa perfectamente ordenada.
También conviene recordar que existe una palabra muy útil: delegar.
Si compartes la crianza con otra persona, repartir de manera justa las tareas y la responsabilidad de organizarlas puede aliviar la carga cotidiana.
Y si tienes una red de apoyo, pedir ayuda cuando la necesitas también es una opción.
No tenemos que demostrar constantemente que podemos con todo.
4. Porque creemos que existe una única forma correcta de criar
Nunca habíamos tenido tanta información sobre maternidad, paternidad y educación infantil.
Podemos encontrar consejos sobre alimentación, sueño, crianza respetuosa, pedagogías alternativas, disciplina positiva y prácticamente cualquier aspecto del desarrollo de nuestros hijos.
Y disponer de información puede ser muy positivo.
El problema aparece cuando intentamos seguir todas las recomendaciones al pie de la letra, incluso cuando resultan contradictorias o no encajan con nuestra realidad.
Entonces empezamos a preguntarnos si estamos haciendo las cosas bien.
¿Deberíamos cambiar nuestras rutinas? ¿Estamos dedicando suficiente tiempo a los niños? ¿Qué pensarán los demás de nuestra manera de educar?
Esta presión puede convertirse en otra fuente de estrés.
Como plantea María, no tiene sentido vivir la crianza intentando cumplir constantemente con las expectativas ajenas.
Cada familia tiene sus circunstancias, necesidades y recursos.
Eso no significa que todas las prácticas educativas sean igualmente adecuadas: el bienestar, el respeto y la seguridad de los niños deben seguir siendo prioritarios.
Pero dentro de esos límites, no existe una única rutina familiar válida para todo el mundo.
La búsqueda constante de respuestas sobre cómo educar también ayuda a comprender por qué los hijos traen estrés cuando sentimos que cualquier decisión puede ser equivocada.
¿Cómo evitar que los consejos de crianza te generen más estrés?
Busca información fiable, escucha a profesionales cuando sea necesario y adapta las recomendaciones a las necesidades reales de tu familia.
No necesitas justificar cada decisión ante todas las personas que te rodean.
Y, sobre todo, evita convertir la crianza en una competición.
5. Porque perseguimos expectativas y rechazamos nuestra realidad
Queremos niños de anuncio, parejas de película romántica y amistades que parezcan sacadas de Sexo en Nueva York.
Pero la vida real no siempre se parece a lo que imaginábamos.
Quizá esperabas tener un bebé que durmiera toda la noche y has descubierto lo agotadoras que pueden ser las noches interrumpidas.
O pensabas que tu hijo sería tranquilo y ahora estás aprendiendo a acompañar sus rabietas y su carácter.
Puede que también hayas descubierto que tu relación de pareja, tus amistades o tu tiempo personal han cambiado mucho más de lo previsto.
Y aceptar esos cambios no siempre resulta sencillo.
Cada niño tiene su personalidad y cada etapa del desarrollo presenta necesidades diferentes.
Las rabietas, la búsqueda de autonomía y las dificultades para gestionar las emociones forman parte de muchas experiencias infantiles.
No significa que estemos haciendo algo mal.
En lugar de desear constantemente que nuestros hijos se comporten de otra manera o que las etapas pasen cuanto antes, podemos intentar comprender qué necesitan en cada momento.
En muchas ocasiones, la diferencia entre la crianza que imaginábamos y la que vivimos es precisamente lo que nos hace preguntarnos por qué los hijos traen estrés.
¿Cómo reducir el estrés que generan las expectativas?
Observa a tus hijos tal como son, sin compararlos continuamente con otros niños.
Intenta conocer sus necesidades, acompañar sus emociones y adaptar tus expectativas a su edad y momento evolutivo.
Y recuerda que tú también estás aprendiendo.
No tienes que tener todas las respuestas desde el primer día.
¿Cómo reducir el estrés de ser madre o padre en el día a día?
Ahora que hemos identificado por qué los hijos traen estrés en determinadas situaciones, llega la pregunta más importante: ¿qué podemos hacer para sentirnos menos desbordados?
No existe una fórmula mágica que elimine todas las preocupaciones de la crianza, pero sí podemos introducir pequeños cambios que hagan nuestro día a día más llevadero.
Estas son algunas ideas:
Revisa tus prioridades. No todo tiene la misma importancia ni requiere resolverse inmediatamente.
Comparte responsabilidades. La crianza, las tareas domésticas y su organización no deberían recaer siempre sobre la misma persona.
Reserva momentos para ti. Aunque sean pequeños, intenta encontrar espacios para descansar o realizar alguna actividad que disfrutes.
Reduce las comparaciones. Lo que ves en redes sociales no representa necesariamente la realidad completa de otras familias.
Acepta que habrá días difíciles. Una mala tarde no define tu manera de criar.
Habla de cómo te sientes. Compartir tus preocupaciones con personas de confianza puede ayudarte a encontrar apoyo y nuevas perspectivas.
También es importante reconocer que algunas familias afrontan dificultades adicionales, como problemas económicos, falta de conciliación laboral o ausencia de una red de apoyo.
En esos casos, reducir el estrés no depende únicamente de cambiar nuestra actitud. También puede ser necesario contar con ayuda externa y mejores condiciones para cuidar.
¿Es normal sentir estrés durante la maternidad y la paternidad?
Sí, experimentar momentos de estrés durante la crianza es habitual.
La llegada de un hijo supone cambios importantes y exige adaptarse a nuevas responsabilidades.
Sin embargo, sentir estrés de vez en cuando no es lo mismo que vivir constantemente desbordado.
Si notas que el agotamiento, la irritabilidad, la ansiedad o los problemas de sueño se mantienen durante mucho tiempo y afectan a tu bienestar o a tu vida cotidiana, es recomendable consultar con un profesional sanitario.
Pedir ayuda también forma parte de cuidar de tu familia.
Y no necesitas esperar a encontrarte al límite para hacerlo.
¿Por qué los hijos traen estrés? La importancia de querernos más y juzgarnos menos
Como nos recuerda María, muchas de las razones por las que sentimos estrés durante la crianza tienen que ver con nuestras expectativas, la autoexigencia y la dificultad para aceptar que no podemos controlarlo todo.
Entender por qué los hijos traen estrés también nos ayuda a reconocer qué situaciones podemos cambiar y cuáles requieren más apoyo, paciencia o flexibilidad.
Queremos hacerlo bien, llegar a todas partes y ofrecer a nuestros hijos lo mejor.
Pero a veces, en ese intento de convertirnos en madres y padres perfectos, olvidamos disfrutar de lo que ya tenemos.
No se trata de eliminar todas las dificultades ni de convencernos de que cada momento de la crianza tiene que ser maravilloso.
Se trata de reconocer que habrá días de cansancio, frustración y errores, y que también habrá momentos de alegría, aprendizaje y complicidad.
Cada familia vive circunstancias diferentes y no siempre resulta fácil encontrar el equilibrio.
Por eso, de los cinco consejos de María nos quedamos con una frase que merece la pena recordar:
Quiérete más, júzgate menos.
Porque cuidar de nuestros hijos también implica reconocer nuestras propias necesidades y entender que no tenemos que hacerlo todo solos.
¿Te gustaría leer más artículos de María, de Desaprende?
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¿Alguna vez te has preguntado por qué los hijos traen estrés a tu vida, incluso cuando disfrutas muchísimo de ellos?
Nos encantaría saber qué situaciones te generan más agobio y qué haces para recuperar la calma.
¿Qué te estresa más de la maternidad o la paternidad? ¿Las prisas, la falta de tiempo, las expectativas o intentar llegar a todo?
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