Cómo explicarles a tus hijos que te vas a separar

 

Hablar con los hijos sobre una separación es una de las cosas más complicadas que cualquier madre o padre tiene que enfrentar. Es ese tipo de conversación que te revuelve por dentro, porque sabes que va a ser difícil y que, de alguna forma, sus vidas van a cambiar. Pero también es posible hacerlo de una manera en la que tus hijos se sientan acompañados, seguros y queridos, incluso en medio de la tormenta.

Si estás en esa situación y no sabes muy bien cómo decírselo, aquí te vamos a contar algunos consejos que pueden ayudarte a tener esa conversación tan dura pero necesaria con tus hijos. Además, te daremos algunas pautas para sobrellevar esta etapa de la forma más saludable para ti y para ellos.

¿Cómo y cuándo les digo que nos vamos a separar?

El cuándo es casi tan importante como el cómo. No puedes soltar la noticia en cualquier momento ni de cualquier manera. Lo ideal es buscar un momento tranquilo, en el que tú también te sientas preparada y que ellos estén lo más receptivos posible. Es importante que se lo digas antes de que lo intuyan o lo descubran por otros lados; es peor si se enteran por otra persona o por una pelea que hayan escuchado sin querer.

1. Juntos, si es posible.

Lo mejor es que si puedes, hables con tu pareja para contarles juntos la noticia. Aunque ya no estén de acuerdo en muchas cosas, en ese momento deben estar unidos por el bien de los niños. Les dará más tranquilidad ver que, aunque papá y mamá se separen, ambos siguen preocupados por ellos y tomándose el tiempo para hablar juntos sobre lo que va a pasar.

2. Dilo claro y sencillo.

No hace falta entrar en grandes detalles ni complicarles la vida con explicaciones que no van a entender. Depende de la edad de tus hijos, pero lo más importante es que les digas con palabras simples qué va a pasar y que siempre les reafirmes que los dos van a seguir ahí para ellos. Con los más pequeños basta con un “Papá y mamá ya no van a vivir juntos, pero te seguimos queriendo igual y siempre estaremos para ti”. Con los mayores puedes añadir un poco más de contexto si lo piden, pero sin cargarles con problemas de adultos.

3. No culpes a nadie.

Aunque en el fondo estés llen@ de rabia, tristeza o frustración, nunca es una buena idea hacer que tus hijos se pongan del lado de uno o de otro. Al final, ellos quieren a los dos, y lo más importante es que sientan que pueden seguir teniendo una relación sana con ambos. Así que nada de “Tu padre es un egoísta” o “Mamá nunca quiso intentarlo”, aunque lo pienses, no es el momento.

4. Hazles sentir que ellos siguen en el centro.

Lo que más les preocupa a los niños cuando les das esta noticia es qué va a pasar con ellos. Así que no te olvides de reafirmarles que, aunque ahora las cosas van a cambiar un poco, ellos siguen siendo lo más importante para ti y para su papá. Algo tan sencillo como “Tú eres lo más importante para nosotros, y aunque ahora tengamos dos casas, te vamos a seguir cuidando igual de bien” puede hacerles mucho bien.

¿Has pensado en la custodia compartida?

Ahora mismo parece que todo son decisiones difíciles, y una de las grandes preguntas es cómo vas a organizarte con los niños. A muchas madres y padres, pensar en la custodia compartida nos da un poco de miedo al principio, porque puede parecer complicado. Pero en realidad, es una opción que puede ser muy positiva para los hijos, porque les permite seguir teniendo a los dos padres involucrados en su día a día.

Si estás barajando esta opción, te recomiendo que lo hables bien con tu ex pareja, poniendo siempre por delante el bienestar de los niños.

Cómo ayudar a tus hijos con sus emociones tras la separación

Lo primero que quiero decirte es que es normal que los niños reaccionen de muchas formas diferentes. Puede que estén tristes, enfadados o confusos. Cada uno lo vive a su manera, y lo importante es estar ahí para acompañarlos en todo ese proceso. Aquí te contamos algunas cosas que te pueden servir:

1. Déjalos sentir.

Es natural que, al principio, tus hijos estén dolidos. Y aunque nos duela verles mal, es importante que les des el espacio para expresar lo que sienten. Si lloran, si se enojan o si te preguntan una y otra vez por qué, hay que estar ahí para escucharles y dejarles saber que está bien sentirse así. Decirles algo como “Entiendo que estés triste, yo también lo estoy” puede ayudarles a sentirse comprendidos.

2. Intenta que la rutina no cambie demasiado.

Ya bastante cambian las cosas con la separación, así que si puedes mantener ciertas rutinas diarias como los horarios de comidas, la escuela o sus actividades, eso les dará algo de estabilidad en medio del caos. Los niños se sienten seguros cuando las cosas siguen siendo predecibles.

3. Contesta a todas sus preguntas, pero sin sobrecargarlos.

Es probable que te hagan muchas preguntas, algunas más fáciles que otras. ¿Con quién voy a vivir? ¿Esto es culpa mía? ¿Papá va a seguir viniendo a verme? Debes responder con sinceridad, pero también sin darles más información de la que necesitan. La idea es que se sientan tranquilos, no más confundidos.

4. Mantén las puertas abiertas para que hablen.

No creas que una conversación es suficiente. Puede que más adelante vuelvan a preguntarte cosas o que empiecen a sentir emociones nuevas. Asegúrate de que sepan que siempre pueden hablar contigo cuando lo necesiten, sin importar el momento.

Algunos consejos para tí

Sé que estás centrad@ en tus hijos y en hacer que ellos estén bien, pero no te olvides de cuidarte a ti también. Si tú no estás bien, será más difícil que puedas estar ahí para ellos. Te cuento algunas cosas que te ayudarán:

1. Mantén el respeto hacia tu ex.

No siempre es fácil, sobre todo si las cosas no terminaron bien, pero cuanto más respetuosa sea la relación entre vosotros, más sencillo será para los niños. Recuerda que ellos siguen queriendo a los dos, y lo último que necesitan es sentir que tienen que elegir entre uno u otro.

2. Apóyate en tus amig@s o familia.

No tienes que pasar por todo esto sol@. Habla con tus amigos, tu familia o, si lo ves necesario, busca ayuda profesional. A veces, compartir lo que sientes y escuchar los consejos de los demás puede ser muy liberador.

3. Recuerda siempre que lo más importante es el bienestar de tus hijos.

Cada decisión que tomes debe tener en mente el bienestar de tus hijos. No te preocupes si cometes errores, porque esto es un proceso. Lo importante es que ellos sientan que sigues siendo su apoyo incondicional.

Decirles a tus hijos que te vas a separar nunca será fácil, pero si lo haces desde el amor, la honestidad y el respeto, les estarás dando una base sólida para sobrellevar este cambio. Hablarles de forma sencilla, ser clara y estar dispuesta a escuchar sus emociones les ayudará a sentirse más seguros en un momento que, para ellos, también es difícil de entender.

Y recuerda que opciones como la custodia compartida pueden ser una gran manera de asegurar que ambos padres sigan presentes de manera activa en la vida de los niños. 

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